Современный мир предоставляет нам широкие возможности по использованию своего свободного времени. Живя в постиндустриальном обществе, мы совершенно забываем о своем драгоценном здоровье. Жареная пища, газированные и алкогольные напитки, короткий сон, компьютерные игры, общение по интернету, офисная сидячая работа – всё это превращает наш организм в нечто безжизненное и бесполезное. Начинает падать иммунитет, прогрессируют болезни. Мы становимся депрессивными, и стрессоустойчивость падает на ноль. Если вовремя одуматься и начать следить за своим здоровьем и распорядком дня, то всего этого можно с легкостью избежать.
Здоровый образ жизни стоит начать со сбалансированного питания. Откажитесь от частого употребления жареных продуктов и фаст фуда. Обязательно ежедневно у вас должен быть завтрак, обед, полдник и ужин. Нельзя пропускать распределение циклов питания. Побольше ешьте каши, овощей и фруктов. В обед рекомендуется есть супы. Запустите свой обмен веществ в новом русле. Это позволит наладить общее самочувствие. Ведь ты то, что ты ешь! Нельзя об этом забывать! Свежесть и качество употребляемой пищи следует держать на высшем уровне.
Здоровый сон также является залогом успеха здорового человека. Если у вас нервная и тяжелая работа, нужно уделять сну от 6 до 9 часов в день. Не берите работу на дом. Делать что-то после работы совершенно непродуктивно. Если у вас завал, то надо пораньше лечь спать и пораньше встать. При этом полноценно поспать. Трудоспособность и мозговая деятельность на 40% лучше в раннее время суток, после хорошего сна. Обеденный сон крайне полезен. Достаточно всего 20 минут уделить этому прекрасному занятию после обеда и ваш организм будет готов трудиться с новыми силами.
Легкие физические нагрузки обязательно должны присутствовать в вашем распорядке дня. С утра необходимо делать небольшую гимнастику, без резких движений. Ее можно заменить пробежкой до трех километров. Если место работы находится в шаговой доступности, не поленитесь, дойдите пешком! Тренировки помогут отвлечься от накопившейся работы, переключить мозг на другую волну. Организм обрадуется небольшим физическим нагрузкам. Сон и питание нормализуются. Обязательно следите за собой! Подавайте пример окружающим!
